水泳ダイエット｜たのすうぃむ

水泳によってカロリーを消費し、体重を落とす。
これが水泳ダイエット！


＜水泳ダイエットのメリット＞

1.水泳は全身を使う有酸素運動なので、
   体全体の筋肉をバランスよく鍛えられる
2.筋肉量が増えることによって基礎代謝が上がり、脂肪がつきにくく
   燃焼しやすい体をつくることができる
3.水の浮力を利用する水泳は膝や腰、足首などに負担がかかりにくく、
   心肺機能も向上するため、体重が多めの方、ふだん運動をしない方に
   水泳ダイエットは最適といえる
4.水中は水の圧力がかかるため消費エネルギーが大きく、陸上より効果的に脂肪を燃焼させることが
   できる

消費カロリーが大きいのはクロールですが、クロールで長時間泳ぎ続けるのは難しいので、水泳ダイエットには平泳ぎがお勧めです。
最初は無理のない距離から始め、慣れるにしたがって徐々に距離を伸ばしていきましょう。
脂肪を燃焼させるために、最低でも20分以上は休まず泳ぎ続けるようにしてください。
水泳ダイエットは自分のペースに合わせて行なうことができるのがメリットですが、週3日以上泳ぐようにすると効果がでやすくなります。

水泳が苦手という方でも、水中ウォーキングやエクササイズでも充分にカロリーを消費し、
運動する事が可能です。